Tipps gegen Trauer

Wenn einen die Trauer einfach nicht loslässt und man kaum noch Kraft für irgendwelche Dinge hat, habe ich hier ein

Meine Tipps gegen Trauer

aufgelistet, welche Dir wieder Kraft und etwas Freude am Leben schenken können. Ich hoffe, diese Tipps gegen die Trauer helfen Dir schnell aus dem Tief:

1. Geh vor die Tür

Geh in die Natur, geh wandern. Spaziere durch den Park oder einen Wald. Beobachte die Blumen, die kleinen Tiere, die Bäume. Atme tief ein. Fass die Rinde an. Spüre das Moos an den Bäumen. Fühle.

2. Schlafe

Schlafe viel und regelmäßig und gewöhne Dir eine feste Einschlafzeit ein. Nutze dafür entsprechende Reminder-Apps. Am wichtigsten ist die Zeit zwischen 22:00 Uhr und 01:00 Uhr, so dass sich der Körper regenerieren kann. Wenn Du zu aufgewühlt bist und nicht einschlafen kannst, mach einfach einen Mittagsschlaf, denn schlafen ist gut für die Seele. Wenn Du Glück hast, träumst Du von deinem lieben Verstorbenen und hast so kurz die Möglichkeit, die alte Normalität zu spüren.

3. Lies ein Buch, welches Dich von der Trauer ablenkt

Lies ein Buch, irgendein Buch. So eins, dass Dich komplett ablenkt. So vergisst Du leicht die Trauer und kannst einfach in Parallelwelten flüchten.

4. Schaue Serien oder einen guten Film

Entdecke neue Filme! Flüchte kurz in andere Welten. Lass Dich komplett reinziehen. Fiebere mit. Schau Dir Kraftfilme an. Meine Empfehlungen für Netflix:

  • Dead to me
  • Afterlife
  • Collossal
  • Wonderwoman
  • Glow

OK, ist vielleicht meine Mädchensichtweise, aber Girlpower schadet ja nie.

Romantische Filme sind in meiner Situation eher kontraproduktiv, dass macht die Trauersache nur noch schlimmer.

5. Heule

Heule richtig und gehe so richtig tief in Deinen Schmerz hinein. Weine, als gäbe es kein morgen. Schau Dir Eure gemeinsamen Fotos an und höre Eure gemeinsame Musik. Guck Dir Eure gemeinsamen Videos an.

Rede Dich nicht nach dem Motto herunter: „jetzt reicht es aber, ich muss doch noch abwaschen“. Das ist Scheißegal, denn der Abwasch läuft nicht weg. Das gilt übrigens für alle Arbeit, die Arbeit wartet immer auf Dich.

Heule also lange, bis nichts mehr kommt. Das hilft auch super gegen Stress.

6. Triff Dich mit Freunden und Familie

Triff Dich aber bitte nur mit den Leuten, die Dir gut tun. Solche, mit denen Du ein gutes Gespräch führen und lachen kannst. Solche Art Gespräche, die Dich zum Denken anregen. Gespräche mit „Aha-Momenten“.

Vermeide solche Menschen:

  • die mit ihren halbherzigen besorgten Fragen á la „wie soll es jetzt nur weiter gehen?“ nur ihre Neugierde befriedigen und Dir aber nicht weiter helfen.
  • die nicht begreifen, was Du gerade durchmachst und Dich mit taktlosen Äußerungen und Handlungen verletzen
  • die keine Empathie haben
  • die nur Phrasen dreschen wie: „na da musst du jetzt halt durch“, „ja, das gehört dazu“, aber nichts begreifen

7. Verreise

Plane einen Kurztrip, fliege weg. Besuche Deine Freunde auf der ganzen Welt. Komme raus aus Deinem Umfeld und sorge für neuen Input.

8. Lache

Schau Dir lustige Videos an, lies ein gutes Buch. Treff Dich mit Deinen albernen Freunden.

9. Mache Dinge alleine

Und staune, was Du alles kannst! Was Du alles alleine schaffst

  • Geh allein ins Kino. Wie schön ist es doch, wenn keiner in den Film reinquatscht
  • Male etwas
  • Geh in den Baumarkt. Baue Dinge selbst. Streich die Wände
  • Mache eine Radtour
  • Geh allein ins Restaurant
  • meld Dich im Fitnessstudio an
  • such Dir ein Hobby

10. Verwöhn Dich!

Mache jeden Tag irgendetwas, was Dich glücklich macht. Kauf Dir Blumen, pflanze Pflanzen, gönn Dir ein ausgiebiges Bad. Kauf Dir eine Kette. Iss ein Eis. Koche Dir ein richtig leckeres Essen wie zum Beispiel eine Reisbowl mit Gewürztofu

Führe Tagebuch darüber, was Dich heute glücklich gemacht hat.

ein Tipp gegen Trauer: führe ein Achtsamkeitstagebuch
Führe ein Glückstagebuch

11. Meditiere

fange an, zu meditieren. Wenn Dir das zu abstrakt erscheint, nutze entsprechende Apps auf Deinem Handy. Ich mag Headspace sehr. Headspace erinnert Dich auch, pünktlich ins Bett zu gehen.

Ich hoffe, ich konnte Dir etwas mit meinen Tipps gegen Trauer helfen?

Hast Du auch noch Tipps gegen Trauer? Schreib es einfach unten in den Kommentar!

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